Z koučovací praxe…
Letošní rok končí. Je potřeba odpočinout si, relaxovat, dbát na mentální očistu. A taky digitální detox. Považuji to za absolutní nutnost dnešní doby. Pohlcení vnějšími vlivy, v nichž hrají technologie prim, je už tak silné, že někteří lidé nejen že nevědí, kam patří, ale už ani sami neví, kdo jsou…
Doporučení 1:
Dopřej si během vánočního období dostatek prostoru bez telefonu, emailu a dalších rušivých vlivů. Urči si dopředu, kdy telefon vypneš, kolik času si na něm dovolíš a kdy nebudeš pro nikoho dostupný. Všimni si, kdy je nutkání sáhnout po telefonu příliš silné a ovládni se. Klidně ten stroj na chvíli zamkni do jiného pokoje. Telefon má sloužit tobě. Ne ty jemu!
–
Celý rok přinesl mnoho náročných situací, které vrcholí “soubojem“ o povinné očkování. Došli jsme do stavu, kdy necháme umřít silného čtyřicátníka raději než starou paní, která si nevidí přes břicho, je nemocná a její čas přirozeně přišel. Ano, i tak extrémní názory jsem už slyšel, dokonce z úst lékařů. Jen ať zdechne, není očkovaný. Tyto náročné situace, vše, co prožíváme, je potřeba zpracovat a utřídit si…
Doporučení 2:
Naplánuj si na každý den pobyt na čerstvém vzduchu. Procházej se zcela bez cíle. Někdy rychleji, s chutí a energií, jindy pomalu, vědomě, jen co noha nohu mine. Náš mozek se vyvinul “v pohybu“ a procházka je nejlepším (a nejprostším) nástrojem pro usazení a uklidnění myšlenek. Jen tak rozjímej o životě. Všímej si, co má pro tebe smysl a co už je možná dobré odložit či pustit. Vytrvej s každodenní pravidelností tři týdny a sám ucítíš, jak ohromně pozitivní vliv to na tebe bude mít!
–
Doba je konzumní. Přestáváme jako civilizace usilovat, chtít. Co bychom také dalšího chtěli, když už máme téměř vše. Hlavně své pohodlí, a to už od dětství. Přemýšlíme mělce, prožíváme povrchně. Kupujeme horský vzduch či “lejna v plechovce“. Opravdu jsme se dočista pomátli? Standardy toho, co je dobré a co ne hodně povolily. Je dovoleno téměř vše, je svoboda. Nezdravíme, neustoupíme, nepodržíme dveře, nadáváme, stěžujeme si. Jsme nenasytní a nenažraní…
Doporučení 3:
Obnov sílu svého dechu. Tvůj dech úzce souvisí s kvalitou a hloubkou tvého prožívání. Prožívání = TVŮJ ŽIVOT! Je potřeba dech “zachytit“ a prohloubit. Zpomalit díky němu čas. Víš, že “bdělým“ dýcháním můžeš získat pocit, že den je 2x tak delší? Využij jakékoliv dechové cvičení k tomu, abys “prohloubil okamžik“, byl více dbalý, bdělý, vědomý. Nenechej se slepě unášet, vezmi otěže své “spokojenosti“ do svých rukou. Práce s dechem je k tomu vhodným nástrojem. Dech je tvůj přítel, na kterého se můžeš spolehnout. Chce to jen pravidelnost a vytrvalost.
–
Možná jsi přišel o přátele, kteří smí do hospody, kam ty nesmíš. Možná jsi přišel o svůj plat. Možná jsi zažil v rodině úmrtí. Život není jednoduchý. Ani nebude. Nebo ti to snad někdo slíbil? Součástí plnohodnotného života je také utrpení. Tak trp. Je to v pořádku. Utrpení ti dovolí vážit si lidí, věcí, okamžiků. Dovolí ti vážit si sám sebe. Vážit si svého “vzdorování“, protože ty to nevzdáš! I v dalším roce budeš zkoušen, ale zvládneš to! Covid tady bude, ale ty ho přežiješ! Ještě nějaký čas nepůjdeš na pivo, ale o své přátele nepřijdeš! Když ztratíš něco důležitého, najdeš si jinou příležitost! Využiješ své zdroje, probudíš je a aktivuješ. Myslím tím své vnitřní zdroje. Protože žádné jiné nejsou…
Doporučení 4:
Pracuj na svém mentálním nastavení. Všimni si, co ti v životě pomáhá překonat složité okamžiky. Zapiš si to. Čti si to každý den. Vypěstuj si “mentální štít“. Buduj vědomě svou psychickou odolnost! Najdi sílu nejen osudu vzdorovat, když se nedaří. Nauč se však také svůj osud utvářet! Pootáčet s ním, naklánět ho tam, kde ho chceš mít!
NEVZDÁVEJ TO!
TY ZA TO STOJÍŠ!
S přáním všeho dobrého v Novém roce
MICHAL KOSMÁL @ OSOBNÍ ROZVOJ NA MÍRU @ 2021
koučování / poradenství / diagnostika / mentální zdraví
