Chtěl bych být šťastný.
Zajímavá věta, kterou mladí lidé někdy vypustí z úst v koučovacím křesle.
Aby byli šťastní, museli by se naučit “prožívat svůj život jinak”.
VYTVOŘIT ZCELA NOVOU VARIANTU SVÉHO ŽIVOTA…
Příběh z praxe:
Honza se potřebuje připravit ve škole na rozhodující zkoušky svého studia – čeká ho maturita. Necítí se pohodlně, prožívá napětí a to nejhorší zjištění z poslední doby zní – neumím se soustředit. Nedaří se mi to!
Zakázka tedy zní: potřebuji zlepšit své soustředění a ideálně hned!
Chvíli jsem přemýšlel, jak se dá soustředění posilovat a ten první, intuitivní nápad by zněl: dělej jen jednu věc, důsledně, s plným vědomím, zaujetím a pozorností.
Probíráme s Honzou jeho životní styl, organizaci času a samozřejmě nejaktuálnější téma dnešní doby – využití a čas v přítomnosti technologií. Jeho věta “občas položím mobil pár metrů od sebe, aby mě nerušilo pípání zpráv”, mě opravdu pobavila…
Soustředit se a koncentrovat na plnění úkolu, znamená vybrat si jednu věc a upřít na ni svou plnou pozornost. Je to jako když pijete kafe a nepřemýšlíte nad světem kolem, ale vnímáte teplotu kávy, její vůni, intenzitu aroma a chuti, v prstech příjemné působení teplého šálku atd. Prostě jste přítomni. Zavřete oči – cítíte to?
Honzův životní styl ale žádné takové možnosti nenabízí. Ráno vstane, strčí do uší sluchátka, aby si zpříjemnil den. V tramvaji sjede desítky stránek v telefonu mega rychlým pohledem. Ve škole si vymění pár zpráv s přáteli. Na obědě nahodí sluchátka, aby si poslechl oblíbenou music a trochu se nakopl. Ze školy nahodí sluchátka, aby něco dalšího zkonzumoval. V posilovně řve hudba z repáků, ale protože se mu nelíbí, hodí sluchadla a poslouchá u cvičení tu svou. Stráví klidně 6 a více hodin denně se sluchátky v uších.
Když přijde domů, ručička jeho mentální energie těká těsně nad nulou. Je úplně vyplivnutý, vycucaný, život mu nedává smysl. Není šťastný a nemůže se soustředit, protože na to nemá energii. Učení pokulhává, čas se krátí, frustrace se stupňuje.
Rozvíjíme tedy zcela novou (dosud nepředstavitelnou) úroveň komunikace:
- Dovedeš si představit, že bys sluchátka nechal ráno stranou?
- Dovedeš si představit, že bys v tramvaji prostě pozoroval okolí?
- Dovedeš si představit, že by ses ve škole místo smskování třeba – učil?
- Dovedeš si představit, že by ses v posilovně soustředil na cvičení?
- Dovedeš si představit, že by ses před učením doma zklidnil a soustředil svou energii?
Prostě dovedeš si představit, že své štěstí najdeš tak, že stvoříš zcela JINOU VARIANTU SVÉHO ŽIVOTA?
Honzu čeká práce. Vnitřní práce. Chce-li být šťastný a soustředěný, bude muset něco změnit. A bude toho dost. Bude se muset naučit “prožívat svůj život” (sám sebe) jiným způsobem. Možností je plno. Rozhodnutí je na něm.
Jsem si jistý, že tento příběh má dnes mnoho klonů. Definujeme dobu jako náročnou, složitou, rychlou. A svým způsobem je to pravda. Podnětů a lákadel je spousta. Základní pochopení a logika věci tedy říká, že čím více je podnětů, tím silnější musí být schopnost omezit se, nastavit si hranice, využít zdravé limity. Víte, jak to je: zmrzlina je fajn, pivo je fajn, čokoláda je fajn, ale všeho moc nakonec vždycky škodí.
Co můžete udělat pro “jinou variantu života”?
- Prožijte své ráno plynule, těšte se z čaje a snídaně, nikoli z telefonu
- Využijte cestu do školy (práce) vědomou relaxací (nicneděláním) nebo poslechem “užitečných” informací
- Ve škole (v práci) se soustřeďte na práci. Tím se v ní zlepšujete. Čas na telefonu není součástí pracovní dohody.
- V posilovně využijte čas k inspirativní interakci s dalšími cvičícími nebo se soustředěně věnujte jen cvičení
- Odpolední čas si rozdělte striktně na zábavu a práci. Vyhnete se tak výčitkám a frustraci z odkládání
- Večer odložte telefon alespoň hodinu před spaním. Telefon má funkci vypnutí, jestli o tom nevíte.
Vlastně jsem teď asi za debila, protože spousta lidí řekne, že je to celé nesmysl. Žít chvíli bez telefonu, když jste se s ním už narodili a rodiče vám dali první tablet ve třech letech. Ano, je to průser a rodiče v tom jsou opravdu namočeni. A fest. Zapoměli na zdravé hranice, limity a mantinely. Ty se učíme v rodině.
Shrnutí a povzbuzení:
Každého mohu povzbudit, protože “jiná varianta života” je k dispozici každému.
Každého mohu uklidnit, protože je to varianta dosažitelná.
Každého musím upozornit, že to určitou chvíli trvá a vyžaduje to energii, čas a vytrvalost.
Každému mohu doporučit, aby se o to alespoň pokusil, než bude pozdě.
Svůj život tvořím a mám na něj vliv nebo jsem jeho poskokem a sluhou. Polož si proto otázku:
Jaká by byla moje “jiná varianta života”?
–
Zamysli se nad svým životním stylem. Nabízím ti v prosinci 20% slevu na osobní konzultaci.
Mohu ti také nabídnou e-knihu OSOBNÍ POHODA DO KAPSY, která definuje jednoduché kroky ke zkvalitnění osobního života. V sedmi krocích objevíš doporučení, tipy a jednoduchá cvičení, která tě posunou blíže “jiné variantě života”. Objednat můžeš na michal@ kosmal.cz
MICHAL KOSMÁL @ OSOBNÍ ROZVOJ NA MÍRU @ 2024
leadership / koučink / mentální příprava / osobní pohoda
