Kolikrát jste se přistihli, že jste se nemohli soustředit kvůli telefonu? Dnes je telefon úžasným nástrojem, ale zároveň velkou brzdou v rozvoji mladých sportovců. Neustálé používání obrazovek narušuje schopnost soustředit se a odvádí naši mentální energii tam, kam nechceme. Jak to ovlivňuje náš výkon?

 

Co se děje s naší myslí?

Roztěkané a překotné prohlížení telefonu má přímou souvislost se ztrátou schopnosti udržet koncentraci po delší dobu. Mentální energie nám protéká mezi prsty a naše kognitivní schopnosti trpí. Zastavit to je náročné. Pokud bychom chtěli tuto situaci úplně vyřešit, museli bychom se zbavit telefonů – a to už dnes není reálné.

Pro ty, kteří se ale nechtějí vzdát a hledají způsoby, jak se posunout dál, mám pár jednoduchých tipů.

Tipy pro mladé sportovce:

• Odlož telefon před tréninkem: Stačí jen na pár minut.
• Najdi si tiché místo: Zklidni své myšlenky a srovnej se.
• Stanov si jeden jasný cíl: Na co se chceš dnes při tréninku zaměřit?
• Vizualizuj si správné provedení: Představ si, jak bys chtěl danou činnost vykonat.
• Během tréninku jen pozoruj: Sleduj, jak se ti daří přiblížit své vizualizaci. Buď klidný, i když to nebude dokonalé. Důvěřuj své mysli.
• Po tréninku proveď krátkou reflexi: Zamysli se, co chceš příště udělat lépe. Fixuj si ty momenty, které byly v pořádku.

A pak si klidně vezmi telefon zpátky. Ale až po tréninku.

 

Jak mohou trenéři pomoci

Role trenéra je v této věci nezastupitelná. Namísto nadávání, jak „dnešní mládež není schopná soustředit se“, může trenér připustit, že mentální příprava má vliv na sportovní výkon a využít toho ve svůj prospěch. Zde jsou praktické kroky, jak na to:

• Přijmi svou roli: Trenéři jsou spoluzodpovědní za to, jak mladí sportovci zvládají technologie.
• Stanov pravidla: Veď tým k omezení používání telefonu v kabině, před a po tréninku.
• Diskutuj o mentálním rozvoji: Pomoz sportovcům pochopit, že jejich vývoj nespočívá jen ve fyzickém tréninku.
• Uč základní techniky koncentrace: Nauč sportovce, jak si stanovit jednoduchý tréninkový cíl a soustředit se na něj.
• Otevři se novým výzvám: Přidej do tréninku mentální výzvy, nejen fyzické.

 

Proč je mentální příprava důležitá?

Mentální příprava pomáhá sportovcům zvládat stres, zvyšovat sebevědomí a dosahovat lepších výsledků tím, že posiluje jejich psychickou odolnost a koncentraci. Je rok 2024 a přesto mnoho českých trenérů stále tlačí na tělo sportovců, aniž by plně využívali možnosti mentálního tréninku. To je škoda, protože už v roce 1984 bylo opakovaně potvrzeno, že mentální příprava může významně přispět k lepším sportovním výkonům.

 

Výzva na závěr

Mentální příprava není jen pro profesionály, ale může ji využít každý, kdo chce posunout své hranice. Začněte tím, že odložíte telefon a dáte si pár minut soustředění před tréninkem.

Důvěřujte své mysli a sledujte, jaký vliv to má na vaše výsledky!

. . .

MICHAL KOSMÁL @ OSOBNÍ ROZVOJ NA MÍRU @ 2024

leadership / koučink / mentální příprava / osobní pohoda